„Sport ma moc zmieniania świata. Ma moc inspirowania. Ma rzadko spotykaną moc jednoczenia ludzi”  N.Mandela

W Polsce wciąż rośnie popularność biegania, najprostszej i najbardziej naturalnej formy aktywności sportowej. Śmiało można stwierdzić, że biegowe szaleństwo zaczęło wyznaczać nowy styl życia. Bieganie na dobre przeniknęło również do firm.

Integracyjna moc biegania

Coraz częściej możemy spotkać drużyny biegowe, które organizują się w firmach. Wspólne treningi i wyjazdy na zawody, spersonalizowane koszulki w firmowych barwach. Dzięki sportowemu zaangażowaniu współpracowników z różnych szczebli struktury organizacyjnej tworzy się zupełnie nowa jakość relacji międzyludzkich.
Jeden cel, wzajemne motywowanie i wreszcie wspólne świętowanie sukcesów to znakomite narzędzie integrujące załogę. Aktywność fizyczna pracowników to także okazja do działalności charytatywnej. Nierzadko firmy w miejsce imprezy integracyjnej lub uroczystej gali wybierają świętowanie ze szczytnym celem w tle. Takim wydarzeniem jest Bieg Fair Play, organizowany przez Getin Noble Bank. Startują w nim pracownicy i amatorzy biegania, a każde pokonane 5 km to konkretne pieniądze przeznaczone na leczenie dzieci pracowników Banku. Kilka dni temu zakończyła się 23-dniowa sztafeta POLRUN, inicjatywa firmy Polpharmy. 700 pracowników biegło wzdłuż Polski, za każde 10 km firma opłacała wyjazd na kolonię jednego podopiecznego z domu dziecka. W taki sposób Polpharmy uczciła 80-lecie swojego istnienia.

Sport hartuje

Dlaczego warto promować aktywność fizyczną i zdrowy styl życia wśród pracowników? Otwartość na doświadczenia, zaangażowanie i wysoka tolerancja na stres to pożądane cechy pracowników w ciągle zmieniającym się otoczeniu. Jedną z technik podwyższania zdolności adaptacji i radzenia sobie z wyzwaniami jest wystawianie się na stres w sprzyjających warunkach. Czy uprawianie joggingu stwarza takie możliwości? Czy bieganie to tylko pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni i dobra zabawa?

Życie nie jest po to, by lepiej biegać, bieganie jest po to, by lepiej żyć

Bieganie rozwija umiejętności, które z powodzeniem możemy wykorzystać w innych aspektach życia. Zaangażowanie się w aktywność sportową może skutkować trensferem umiejętności na inne obszary życia. Badania pokazują, że regularne treningi budują wytrzymałość fizyczną i poprawiają nastrój wspierając w ten sposób odporność psychiczną (Persaud, 1998). Biegacze nie tyle współzawodniczą z innymi, co zmagają się z własnymi niedoskonałościami. Starty w zawodach, trudy treningu, realizowanie planu treningowego, to za każdym razem wystawianie siebie na próbę, która powoduje chwilowy dyskomfort, ale nie niesie poważnych konsekwencji w razie niepowodzenia. Sportowcy narażeni są na porażki, ale dzięki temu nabywają umiejętności radzenia sobie ze zwątpieniem i wyciągania wniosków z niepowodzeń. Stawiając czoło własnym słabościom, kształtują w sobie wytrwałość i umiejętność dążenia do celu. To doskonały i bezpieczny sposób na budowanie twardości psychicznej, potrzebnej w każdym aspekcie życia.

Twardość psychiczna

Odporność, która zwiększa prawdopodobieństwo efektywnego działania oraz radzenia sobie z przeciwnościami losu to twardość psychiczna. Składają się na nią trzy komponenty osobowościowe: zaangażowanie, poczucie kontroli oraz otwartość na wyzwania. W jaki sposób bieganie sprzyja budowaniu i krzepnięciu odporności psychicznej?

Rys. 1. Komponenty osobowościowej twardości psychicznej

Zaangażowanie

Bieganie to sport, który na początku wymaga samodyscypliny, ale kiedy wypracujemy w sobie nawyk regularnego biegania, trudno z niego zrezygnować. Pokonujemy coraz więcej kilometrów, stawiamy coraz wyższe cele. Bieganie staje się ważnym elementem naszego życia. Dążymy do wyznaczonych celów mimo pokus i przeszkód, jesteśmy konsekwentni i zdeterminowani. Kiedy podobne wyzwania zdarzają nam się w pracy, możemy koncentrować się na realizacji celu wykorzystując doświadczenia i umiejętności zdobyte podczas uprawiania sportu.

Poczucie kontroli

Bycie coraz lepszym biegaczem, tak jak i pracownikiem, wymaga doskonalenia własnych umiejętności. Sport uczy nieustannej oceny sytuacji i odpowiedniego reagowania, co przekłada się na umiejętność skutecznego działania w sytuacjach kryzysowych w pracy. Wyciąganie wniosków z doświadczanych porażek to najlepsza lekcja własnych słabych stron, które należy doskonalić.

Otwartość na wyzwania

Kiedy coś „nie wychodzi“ w bieganiu, ma na to wpływ raczej skończona liczba czynników. Umiejętność oceny, z jaką trudnością musimy się zmierzyć to połowa sukcesu. Komplikacje po prostu się zdarzają i jedyne, co musimy zrobić, by osiągnąć cel to poradzić sobie z nimi krok po kroku realizując plan. Tak samo jest z zadaniami w pracy. Jeśli napotkane problemy będziemy traktować jako wyzwania, które trzeba rozwiązać i iść dalej do przodu, mamy większe szanse na osiągnięcie sukcesu.

...

Ćwiczenia fizyczne i dyscyplina ćwiczą charakter. Jeśli chcemy mieć wytrwałych, zaangażowanych i szybko adaptujących się do zmian pracowników – wspierajmy ich aktywność fizyczną. Koszty takich rozwiązań są zdecydowanie mniejsze niż waga korzyści, jakie płyną z uprawiania sportu: integracja, kompetencje, wizerunek.

Bibliografia:
Persaud R: Pozostać przy zdrowych zmysłach, Jacek Santorski & Co, 1998
Jankowska M., Wolfigiel B.: Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania! Samo Sedno, 2015